po prostu

[...] przez specjalistów i gramaturę dobierz sobie do własnych potrzeb. Rozpisz dietę 100% czysto a jeśli będziesz chciał wprowadzić jakieś elementy nieczystego odżywiania to po prostu wlicz je sobie raz dwa razy w tygodniu i tyle. Na pewno nie codziennie. Najpierw posiłki pełnowartościowe i ewentualne śmieci jako dodatek i to raz na jakiś czas moim [...]

Zapomniałem, że ten temat założyłem... Foto od pasa w górę, bo nogi to mój najsłabszy punkt i dopóki nie będzie ok to nie pokażę. Są po prostu za chude - 60cm w udzie i 38 w łydce. Ostatnio się złamałem i wpadło kilka posiłków spoza diety. Niestety bardzo szybko się to na mnie zemściło w postaci dodatkowych cm w pasie. Obecnie waga to ok 79kg. Od [...]

wiec dziadkiem nie jestes po prostu przygniatasz sobie lapy jak spisz. cos pisales ze to tylko jedna reka ci dretwieje hmmm... albo ja za bardzo meczysz albo w sumie to nie wiem co to moze byc ide obejzec "gone in 60s"

nie ma żadnych koszmarów, ktoś ci mit podrzucił, nawet nie odczujesz działania bo to zwykle minerały i witamina, po prostu trzeba je uzupełnić, taniej wyszło by z apteki

nie musisz zastępować nic żadnym gainerem, jak nie masz ochoty rano na jedzenie to nie jedz, po prostu zaczniesz jeść o późniejszej godzinie, nic złego się nie stanie, nie schudniesz ani nie przytyjesz przez 2h różnicy

[...] czyli dla mnie BF jest wyższy niż powinien być na koniec masy, a mówimy o starcie. Możnaby spojrzeć na plecy też, one dopowiedzą druga część prawdy, no ale dla mnie po prostu nie. Kolega skończy masować, w sylwetce za wiele się nie zmieni, redukował będzie tyle co masował. Tym bardziej, że jak też wiemy, pierwsze okresy masowe są pełne [...]

Ale przyczyną Twoich bólów jest w dużej mierze słaba mobilność i przykurcze. Proponuję udać sie do fizjoterapeuty i rozwiązać problem. Prześwietlenie robiłeś ? PS. Z tego, co wiem, nerw kulszowy znajduje się na posladku i ból obejmuje ten rejon + nogę. Prostownik może być po prostu przykurczony.

gooral w t3 masz syntetyczne guggle w guggulbollicu nie wiesz jakie masz %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-04 23:31:07

Da się. Trzeba po prostu ustawić sobie dietę (dietę jako sposób odżywiania a nie sposób na schudnięcie) - dbanie o brzuch nie wyklucza zwiększania masy mięsniowej. Ale nie chcę Ci nic doradzać - lepiej poczytaj SdW - tam znajdziesz porady fachowców.

jezeli masz teraz ustalone jakies ilosci b/w/t to ja bym sie nie bawil w obliczanie wszystkiego na nowo pod redukcje a obcinał od tego co masz po prostu z tluszczy/wegli i obserwowal organizm

Wszystkie ćwiczenia można robić. Po prostu logicznie myśląc najpierw należy wzmocnić mięśnie kręgosłupa by wykonywać mc na na prawdę dużych ciężarach przy b.dobrej technice oczywiście. Technikę szlifujemy na mniejszych ciężarach. pozdrawiam

kreatyna jaka nie ma znaczenia :) i ta zwykła tak samo dobra ile kcal Ci wystarczy to sie okażę, bo po prostu to nie wartość contans

[...] na ktorych idzie i masa i rzezba.. te wasze to tak srednio sie do tego nadaja.. to sa diety na ktorych system redukcji tkanki opiera sie na ujemnym bilansie HA a na takiej diecie to przyrosty sa po prostu slaabeeee.. co innego anabolic diet - bardzo duzy bilans kaloryczny - tutaj sie tniesz ketonami i budujesz ladowaniami i nadwyzka energii..

nie powinno byc zadnych skoro nie masz innych dolegliwosci powazniejszych bo juz bys tu panike sial na maxa Moze spiecie miesnia miales po prostu

Rzeczywiście masz tacje jestem początkujący chciałem się po prostu dowiedzieć czy taka technika mogła by ładnie wejść jeśli delikwent oporowałby przy trójkącie. A co powiesz na to http://www.youtube.com/watch?v=JIO0hRMnZHs&feature=channel Wydaje mi sie że działa na podobnej zasadzie co "Tepee". Można by zaskoczyć tym kogoś kto nie [...]

Mój staż w BJJ nie jest duży(4 miechy). Umiem wykonywać trójkąt i balache poprawnie (w miare). Po prostu chciałem poznać opinie bardziej doświadczonych zawodników na temat tych technik. A co do samych szkoleniówek to z tego co wiem to ten koleżka w czrwonym GI jest jednym z uczniów Eddiego Bravo i te techniki wymyślił własnie Eddie.

czasem zdarzaja sie różne rzeczy ... w czasie studiów na treningu judo byl zapasnik, kawal chlopa ... nieuzyl nóg do ucisku na klatke piersiowa a po prostu rąk, łapiąc kolege z tyłu, opasując go i sciskając na wydechu, tak, że ten nie mógl nabrać powietrza ... trwalo to troche ale kolega odplynął ... a dziala to na poczatkujących lub tych nad [...]

no to widzę, że energia powinna być pomyśl nad moją propozycją BCAA + BA, możesz również dołączyć kreatynę, która powinna poprawić siłę może jesteś przemęczony po prostu

Każdy sprzęt do kardio jaki miałem nie zdał u mnie egzaminu w porannym kardio bo po prostu był zbyt głośny i budzil domowników niezależnie czy był to odbitek za 700 zł czy bieżnia za 2500 zł Stąd najlepiej kupić buty, rower zwykły, albo kije (bo nie wiem na jakim etapie jesteś) i wyjść na powietrze. Chyba że nie obudzisz nikogo to juz inna [...]

[...] ale...skąd macie te wyniki??? Na każdej poważnej stronie (pridefc.com, sherdog.com itd.)jest , że walka ma się odbyć dopiero 3 czerwca. I nigdzie nie ma nic na temat jakichś wyników (co zresztą nie dziwne jeśli gala ma się odbyć za 12 dni)...o co więc chodzi? Wiecie...może się mylę...ale po prostu trochę to dziwne mi się wszystko wydaje